本帖被 往事随风 执行加亮操作(2010-08-02)
有效的谈话是隐形的脑部手术
我长期从事心理治疗的工作,经常遇到一般民众问我:(心理治疗?不就是聊聊天,那怎么会有效呢?)以往,要回答这个问题确实不容易,要说明心理治疗中治疗师与个案之间的移情与反移情现象,往往开口解释不到两三句话,对方就开始打哈欠。但现在借助最新的脑部功能摄影技术,任何人都可以清楚地看到「和朋友聊天」与跟「和治疗师协助下有效的谈话」两者之间,所造成脑部活动的不同!
根据美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)一群科学家,在实验室中引发30名受试者的情绪反应并观察他们的脑部活动变化后,发表的最新研究发现:(将自己的模糊感觉用精确文字表达出来后,有助于调节脑部控制情绪的中枢(杏仁核amygdala)以及右前额页皮质的活动。」其他相关的研究也指出,长期进行心理咨询的忧郁症病人,其脑部神经连结与未接受心理咨商的忧郁症病人显然大不相同!
换句话说,有效的谈话(例如与训练有素的心理师进行心理咨询),就像是替大脑作了隐形的手术。透过这种实证有效的方式,可协助将自己的情绪精确地表达出来,其结果不仅可提升自己的心情,也可避免一时的情绪冲动转变成行动,而导致日后的悔恨。
你是个容易抱怨的人吗
试试看一整天都不抱怨,你就会知道那有多难了!很多时候,我们不知不觉中运用(抱怨)当成人际沟通中的润滑剂。跟一个好久不见的朋友相约见面聊天,当话题一转到彼此近况时,即使对生活尚称满意,但十有八九还是会抱怨自己的工作、配偶或男女朋友。为什么?因为我们害怕谈论自己有多满足,会让自己或对方觉得尴尬。相反地,抱怨自己的生活,则会让对方容易同情我们的遭遇,是一个比较(简单)的话题。
从心理学的角度来分析,抱怨其实有两种基本类型:(工具型)和(表达型)。工具型抱怨者有着明确的目的,那就是想借着将问题说出来进而解决问题。例如某个母亲对着她的小孩抱怨他们的房间实在太脏了,其实母亲是希望孩子们能够保持清洁,这样她就不必经常打扫,或者能够有更多属于自己的时间。表达型抱怨者的目的则完全不是为了解决问题,而是不吐不快!例如开车时向坐在旁边的乘客大骂刚刚超你车的驾驶,或是向朋友抱怨自己老公忘记结婚纪念日等。
你是属于哪种抱怨类型?根据克莱森大学(Clemson University)的研究显示如果你的抱怨多半属于「工具型」,那么恭喜你,因为你拥有较高的自尊心!如果你是属于「表达型」的抱怨者的话,你的自尊心比较低,而且你可能会对这篇文章感到生气。或许你现在最想要作的事情就是随便找个倒霉鬼,臭骂他两句之后,你就会觉得心情好多了。
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