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2021.08.10
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作用:这个动作可以充分运动身体的主要肌肉群,也可以在运动前当作热身动作做几组,激活全身肌肉。
仰卧起桥:首先身体平躺在垫子上,双手放在骶骨和腰骨之间,双腿弯曲,用脚跟和肩膀触地。之后向起挺髋,挺到最高点的时候停顿两秒至三秒,之后再缓慢落下,然后重复上面的动作。
怎么样,这个动作是不是很简单?赶快跟着一起躺下来,激活你的肌肉吧~
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