想要好身材，又不想锻炼，除非你做梦【健身打卡138】

千锤百炼才能出现傲人身材，如果你现在不开始，那什么时候开始呢？

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第138次健身打卡，练习内容有5个动作组成。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

箭步跳

左右各10-15次

动作2

哑铃负重硬拉

15-20次

动作3

哑铃负重底部深蹲

10-20次

动作4

单脚站立硬拉

左右各10-20次

动作5

立卧撑

8-15次