给健身的小伙伴们分享一套追剧也能锻炼的练习动作，请根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：
动作1：原地高抬腿 30-60次，可以作为运动前的热身，为后面的练习做好准备。
动作2：凳上反屈伸 10-20次，锻炼手臂肱三头肌，让你告别手臂拜拜肉。
动作3：坐姿上下交替摆腿 30-60次，锻炼腹部肌群。
动作4：仰卧两头起10-20次，锻炼腹部肌群。
动作5：坐姿转体 左右各10-20次，锻炼腹外斜肌。
动作6：平板支撑左右移动 10-20次
动作7，双腿并拢绕环 10-20次，锻炼腹部肌群。
动作8：侧卧抬腿 左右各10-20次，锻炼侧腹部。
动作9：坐姿收腿 10-20次，锻炼腹部肌群。
动作10：深蹲 10-20次，锻炼腿部和臀部。
动作11：箭步蹲 左右各10-20次，锻炼腿部和臀部。
追剧、看电视就用这套动作练起来。建议每周至少训练3次，坚持6周以上你就会看到明显改变，好身材指日可待！
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