瘦大腿❗️大腿48cm到43cm❗️全面大腿拉伸

🌟Hi，所有想要高效瘦腿的女生，你知道全身燃脂/有氧训练/腿臀塑形训练后的拉伸对瘦腿有多大的帮助么？伊娜这几个月大腿从最粗的48cm到现在43cm，除了全身燃脂，拉伸+按摩功不可没！跟我来全面大腿拉伸吧！

（上）

1⃣️ 站姿大腿前侧拉伸

2⃣️ 大腿后侧拉伸

3⃣️ 大腿后侧外侧拉伸

4⃣️ 大腿内侧拉伸

5⃣️ 深度大腿内侧拉伸

（下）

6⃣️ 髂腰肌拉伸

7⃣️ 跪姿大腿前侧拉伸

8⃣️ 坐姿大腿内侧拉伸

9⃣️ 大腿内侧横叉拉伸

🌟（下）未完待续哦～

🌟20秒/每个动作，左右都要做，建议3组或以上～

🌟任何时候都可以拉伸哦，早晨，白天，晚上，睡前～

🔥🔥🔥再次强调➡️最佳瘦大腿套餐：轻重量腿臀塑形训练+全身燃脂训练+按摩（筋膜枪，泡沫轴等）+充分拉伸，坚持一周4次左右，30天你就会有非常大的高效瘦腿效果哦！（备注：拉伸按摩可以每天进行）

🌟瘦腿的心动不如行动哈，练起～

@运动薯 @视频薯 @薯队长