🌟Hi,所有想要高效瘦腿的女生,你知道全身燃脂/有氧训练/腿臀塑形训练后的拉伸对瘦腿有多大的帮助么?伊娜这几个月大腿从最粗的48cm到现在43cm,除了全身燃脂,拉伸+按摩功不可没!跟我来全面大腿拉伸吧!
(上)
1⃣️ 站姿大腿前侧拉伸
2⃣️ 大腿后侧拉伸
3⃣️ 大腿后侧外侧拉伸
4⃣️ 大腿内侧拉伸
5⃣️ 深度大腿内侧拉伸
(下)
6⃣️ 髂腰肌拉伸
7⃣️ 跪姿大腿前侧拉伸
8⃣️ 坐姿大腿内侧拉伸
9⃣️ 大腿内侧横叉拉伸
🌟(下)未完待续哦~
🌟20秒/每个动作,左右都要做,建议3组或以上~
🌟任何时候都可以拉伸哦,早晨,白天,晚上,睡前~
🔥🔥🔥再次强调➡️最佳瘦大腿套餐:轻重量腿臀塑形训练+全身燃脂训练+按摩(筋膜枪,泡沫轴等)+充分拉伸,坚持一周4次左右,30天你就会有非常大的高效瘦腿效果哦!(备注:拉伸按摩可以每天进行)
🌟瘦腿的心动不如行动哈,练起~
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