睡觉时有这个问题的人,心脑受损严重!千万要重视~
睡眠是人体进行自我修复的黄金时期,大多数人一觉醒来会感觉神清气爽。
但也有一部分人,一觉醒来仍然困倦无比、注意力不集中,还伴有口干头痛。
这时,您一定要想一想,自己是不是“打鼾”了!
这样的“打呼噜”是种病
人在睡觉时,神经会放松,舌体会稍微下垂。如果鼻腔、咽腔狭窄,舌体比较肥厚,则会造成气道变窄。
人体呼吸的时候,气流通过狭窄的气道会产生激烈的震动,而震动产生的声音,就是鼾声。
大部分人偶尔会出现夜间睡眠打呼噜的情况,尤其是白天太过于劳累时,这是很正常的。
但是,若鼻咽腔明显狭窄,舌体继续下垂,当气道严重狭窄,甚至只有一点点空气被吸入/呼出,或者是出现呼吸暂停的现象,就会出现“恶性打鼾”,即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
不少有此类问题的人,都曾被自己的呼噜声“吓醒”,或有睡觉时憋气的感觉。
这部分人往往会出现白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、头痛、工作能力下降等表现。
小贴士:五类人最易“打鼾”
绝经后的女性
喜欢睡觉仰卧的人
习惯用嘴呼吸的人
肥胖的人
吸烟、喝酒的人
你的打鼾严重吗?
长期的“恶性打鼾”,会造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,诱发高血压、心律失常、心绞痛、心肌梗死。
如果在夜间发生呼吸暂停时间超过2分钟,猝死率很高。
那么,我们如何判断自己是否被“恶性打鼾”缠住了呢?
快问问自己是否有下列症状——
如果有上述的第1条+剩下4条中的任一项症状,强烈建议到医院的耳鼻咽喉科就诊,改善患病状态。
如何“减轻”鼾声
鼾声有轻有重,河南中医药大学第一附属医院老年病科主任医师王彦华,分别就不同情况,给出了日常调理方法——
01鼾声轻微者
减少咽喉部的刺激
酒精会加重上气道堵塞,而吸烟与上气道炎症水平增加有关。
睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、过量嚼食槟榔等,减少气道刺激,可避免打鼾出现。
改变睡姿
采用仰卧位睡眠时气道更容易阻塞,而采用侧卧的方式则可避免这种问题发生。
积极减重
肥胖人群可能因为脖子粗,更多的颈部脂肪增加了上呼吸道的负荷,进而缩小上呼吸道,所以打呼噜的概率更高
积极控制体重除了能减少颈部堆积的脂肪,还能强化肌肉力量,缓解咽肌松弛导致的打鼾。
02鼾声严重
对于一些其他因素引起的气道阻塞则需要对症处理,如鼻炎患者可进行洗鼻等治疗,鼻中隔偏曲、鼻部损伤则需要通过手术进行修复。
不因器质性病变导致且严重影响睡眠和生活质量的,可尝试选用中医药治疗或其他药物疗法,具体治疗用药需到正规医院,在专业医生的指导下进行。
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