1 从生活起居谈老年人的养生保健
1.1 好的生活方式可促进健康 老年人的居住环境要向阳、清静、冬天温暖，衣着以轻、软、宽大、舒适、式样简单、穿脱方便为宜，生活规律，睡眠充足，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，每晚睡前温水泡脚。
1.2 克服不良嗜好保证健康 不良的生活习惯可导致疾病的发生，如大量的饮酒和吸烟能引起多种疾病，所以老年人应戒掉些不良嗜好，培养对身心有益的兴趣和爱好。
1.3 饮水对健康也很重要 一个正常人每天除进食时食物中所含的水分外，还需饮水约1200ml左右方能维持生命的基本所需。饮水不足会影响食物的消化和吸收，不利于毒物的排出。尤其是夏季，不及时饮水，影响血液循环可诱发心脑血管疾病，所以要提醒老年人注意饮水。
2 合理的膳食及饮食治疗是老年人祛病延寿的最佳选择
合理的膳食是指营养平衡、粗细混杂、荤素搭配，不要过多食用动物脂肪及胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆制品及新鲜水果蔬菜。老年人还应节制饮食，每餐吃七八分饱 ［1］ 。食疗是依照病情需要配制的特殊饮食。老年人容易接受。
3 运动对延缓衰老，减少疾病的发生起着重要的作用
一定强度的活动能使人的神经、循环、消化、排泄系统功能得到改善 ［2］ 。步行是老年人最好的运动方式。步行时血液循环加速，肺通气量增加，能量代谢率提高。怎样步行最好呢?三个字:三、五、七。“三”是最好一次3km30min以上。“五”是指1周最少运动5次。“七”是指运动适量，就是运动到你的年龄加心率等于170 ［3］ 。如果身体好可多一些，身体差可少一些。关键要持之以恒。
4 保持心态平衡可益寿延年
步入老年，人的生理发生很大变化，心理也随着发生变化。培养广泛的爱好和健康的情趣，可以使老年人生活充实，精神愉快 ［4］ ，有利于健康。
养生保健的内容包罗甚广，以上只介绍主要的四种方法。随着健康观念、医学模式的转变，将为老年人的养生保健提供更广阔的空间。关键是要扬长避短，选择适合本人特点的保健法，同时也需要我们进一步的探讨。
