随着生活、工作方式的改变,不少人需长年与手机、电脑为伍,颈椎病便悄无声息地找上门了,近年来,颈椎病发病率逐年上升,发病年龄也渐趋年轻化。颈椎病患者常常有苦难言,不知如何解决病痛的折磨。其实,在日常生活中,我们改变一下生活方式,运用一些简单的疗法,能在一定程度上缓解病痛,不妨试一下吧。
坐姿宜自然,端坐时胸保持正直,头略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离,避免久坐,最好不要超过1小时,同时避免风寒等侵入。
常做跨步、扩胸、转头等运动,可增强全身功能,改善骨关节、肌肉和韧带的血液循环及代谢,延缓骨关节等组织的退行性变。
神经根受压迫进行颈椎牵引的效果比较好。牵引重量可逐渐增加,但一般不超过8kg。太轻达不到目的,效果不好;太重则易造成颈椎脱位及颈部软组织损伤。
睡觉时,宜选自己立起来的拳头高度的枕头。这个高度正好符合人体卧床时颈椎的生理屈度。人站立时,颈椎有向前的生理弧度,故躺下之后枕头过高,不能保持颈椎的正常弧度,则会加重颈椎负担,易落枕,影响睡眠。枕头过低,会使头部充血,易造成眼脸和颜面浮肿,打鼾。枕头过高或过低日久,久而久之还会造成颈部挺直或反张,加重颈椎病。
按摩可以促进颈椎,尤其是骨质增生部位的血液循环,加速局部组织的新陈代谢,减少不良因素对神经的刺激,从而达到减轻或缓解疼痛的目的。但要注意,手法不宜过重,过重的手法会加重组织的损伤,破坏局部的血液循环,使疼痛加重。
选局部阿是穴或相关穴位针刺,或加艾灸、火罐、梅花针叩打等,可舒筋活络、行气止痛、祛风寒湿、活血化瘀、通利关节。
包括红外线、神灯、超声波、药物离子导入、电脉冲、热磁电、生物信息波等治疗,可温通经络、软坚散结,消除痉挛、粘连、控制骨质增生。
可适当服用一些镇痛类药物,如消炎痛、扶他林、芬必得、新癀片、强力天麻杜仲丸、复方三七胶囊、六味地黄丸等,或外搽风痛灵、外贴神农镇痛膏等。
本书分为7章,论述了200多个中医科普问题,想了解中医基础知识,快来看看这本书吧。
《寻医问方》
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此书为宋南昌全国名老中医药专家传承工作室整理的宋南昌名医30多年来医学科普宣传成果之总结,内容涉及常见多发病,如痹证、痛证等专病,还有不少专法专方专药的应用推广。采用问答形式,内容实用、简明易懂、有价值。
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