运动短篇 | 你以为只有眼保健操才能锻炼眼睛？

现在的孩子课外活动都相对比较少，很多孩子都是在室内，缺少户外运动，缺少阳光对体内的神经递质的刺激，也会导致近视。由于学习压力的增大，睡眠的减少，也会导致近视。

英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

什么运动有益眼睛？

羽毛球、乒乓球、网球等球类运动有助于眼睛的保健。

当球高速飞来时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。

眼睛以小球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，改善睫状肌功能。

需要注意什么？

有些运动球速非常快，如棒球、网球、羽毛球、高尔夫球、篮球，一定要特别注意眼睛的保护，最好戴护目镜，其他像橄榄球、柔道等项目，可能对眼睛直接冲击，一定要戴上护具。