太极拳功夫分项独立修持法---张宝银

这里探讨介绍一种太极拳功夫分项独立修持操作之法，供同好参悟一二。

    1。“虚领顶劲”修持法

    双方搭手练功，甲方抛却一切杂念，舍弃一切其他作为，在乙方一切为有法前，甲方“神贯于顶”，一门心思专注于“虚领顶劲”，同时，  “满身轻利”，犹如雷达，静待、静听、感觉、感知、感应对方，彼进我走，彼退我黏，如影随形，不丢不项。如此自可中正安舒，不偏不倚，感应八面，随遇平衡。尔后换位修持。

    2．“气沉丹田”修持法

    其具体操作之法与前相同，唯甲方在“神贯于顶”、“立身中正”前提下，一门心思专注于“气沉丹田”、 “腹内松静，内气蒸腾”，如此自会感到内气沉实，身形稳便。尔后甲乙换位修持。

    3．“仰之则弥高”修持法

    双方右手互搭，舍弃其他动作。甲方右手上行，乙方凭借感应任其而上，并借机借势自行下行，对甲方提之拔之，意念让甲方脚尖翘起、形体后仰。尔后甲乙换位。

    4．“俯之则弥深”修持法

    双方互搭右手，甲方将乙方右手向下进行按压或采牵，乙方顺甲方按压采牵之势不丢不顶，借势将甲方向下引带。尔后双方互换。

    5。“进之则愈长”修持法

    双方右手互搭，甲方对乙方推按，乙方丝毫不丢不顶地引带甲方，手背处不能有些微皱纹。尔后双方互换。
    6．“退之则愈促”修持法

    双方搭手如前，甲方右手主动后撤，检验考验乙方沾连黏随感应功夫；乙方有感而应，紧随乙方后撤之势跟踪追击，且意念通达穿透于对方腰部。尔后双方互换。

    7。“含胸拔背”修持法

    双方右腿在前，甲方用双手对乙方胸部反复进行推按，乙方凭借感应“拔背含胸”，以腰带动周身微微左转，同时双手沾黏甲方双臂并向下向左引带，使甲方推按之力落空而被动。尔后双方换位练功。

    8．“沉肩垂肘”修持法

    甲方用双手对乙方右臂反复采挒，乙方右臂丝毫不进行其他作为，唯凭借感应以“肩沉肘垂”之法，使甲方采挒之势落空而无效。尔后双方换位。

    9．“通之于指”修持法

    甲方用双手对乙方右臂进行采挒，乙方舍弃一切其他作为，一心～意专注于右手食指指梢，凭借感应，顺应甲方采捌之势，以食指指尖引导带动周身，将甲方采挒之势引进落空使之无效，并顺势黏逼乙方形体。尔后角色互换。
    太极拳“三十七势”，每势都可以进行分项独立修持，限于文字篇幅，本文从略。

    上述修持之法，对于太极拳拳理的领悟直接了当、一步到位，动作虽单调、枯燥、乏味，但易学、易练、易懂，且用时短而收效快。