木瓜银耳汤的做法,

原料：

木瓜 300克

干银耳 30克

黄冰糖 135克

水 800毫升

做法：

1. 木瓜切丁备用，银耳泡发备用

2. 锅中放水水烧开后放入掰开的银耳和黄冰糖

3. 水开后换小火，煮约1个小时

4. 放入木瓜再煮半小时即可

瓜的营养密度仅次于猕猴桃，含有丰富的维生素ABCK，还含有具有抗氧化能力的类胡萝卜素，也是一个营养集中体哦。木瓜中含有的木瓜酵素可以帮助消化吸收蛋白质。当然还有我们常说的丰胸功效，哈哈。

银耳也是不可多得的营养品，含有16中氨基酸，蛋白质和维生素B群以及多种矿物质，此外银耳还含有独特的银耳多醣，胶质和膳食纤维。银耳还有增强免疫力的效用哦。

另外这两样可都是低卡食物。300克的木瓜大概有80大卡，银耳30克只有60大卡，热量很低呢。虽然这里用到的冰糖的热量是要高一些，但是喜欢低卡的可以酌情少放，另外不要忘记了这锅银耳汤也不是一次的份量