王大爷今年60岁，刚退休不久，这段时间以来王大爷身体一直很不舒服经常出现头晕、胸闷、手脚麻木等状况，有一次甚至晕倒在卫生间里面，家里人连忙把他送到医院进行抢救；因为抢救及时，王大爷成功地度过危险。
检查结果显示王大爷胆固醇高达7.5mmol/l，胆固醇正常值是小于5.18，像王大爷这种情况已经是属于超标了，并出现了一些症状，甚至晕倒，还好发现得及时；医生开了一些药后，叮嘱王大爷要从饮食上做起，才能很好地预防高血脂。
回来后，王大爷就开始调整自己的饮食、以及按医生的嘱咐来降脂，花了半年的时间，终于让胆固醇降下去了；问了王大爷，他是如何在这么短的时间内做到降脂的呢？他给了三条经验。
胆固醇从7.5降到3.5经验，坚持做好这三件事
如果胆固醇严重偏高时一定要先通过服用一些他汀来降脂，在服用他汀药物时一定要定期检查其他指标，避免身体出现副作用；同时坚持做好这三件事。
第一件事：调整饮食结构
在这之前王大爷很是爱吃一些高胆固醇的食物，其中最为喜欢的就是动物内脏，像炒大肠、炒猪杂等基本上每周要吃五六餐；这也是导致王大爷胆固醇那么高的一个重要原因。
回来后，王大爷首先就戒掉这几种高胆固醇的食物，每天的饮食都是以素食为主，吃一些蔬菜和水果，主食就常吃一些粗粮，像玉米、小米、燕麦、红薯等；不仅能补充人体的能量，对控制胆固醇也起到很好的帮助。
第二件事：注重内调、活血化瘀
王大爷的一个医生朋友说：高血脂主要是血管淤积、堵塞所造成的，吃一些富含磷油脂酸的血管营养来分解血液中的脂质和胆固醇，降低血液的粘稠度，减少血栓数量，有效疏通血管，血脂、胆固醇就能降下来，王大爷坚持吃了半年，高血脂成功地降下来。
第三件事：坚持运动
很多老人查出胆固醇高后，就减少了运动量，一方面是怕胆固醇升高，另一方面是怕身体吃不消；其实这是个错误的想法；运动锻炼一方面能提高人体免疫力，增强人体抗性，另一方面还能加速人体新陈代谢，加速体内热量的消耗和降低胆固醇，对降胆固醇起到很好的帮助；所以，保持适当的运动锻炼能有效地控制胆固醇，平稳血脂；建议每天坚持30分钟以上的运动，可以选择适合自己的运动方法来进行。
以上这三点就是王大爷的经验，如果大家的胆固醇也存在偏高的情况，可以按照这几个经验来进行降胆固醇，同时也可以结合自己的实际情况来进行；
胆固醇升高看似不严重，实际上如果长期处于偏高状态是会对人体造成严重的危害，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，会诱发出一系列的并发症；所以，在发现胆固醇升高时要十分的重视。
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