学会这3点有效预防老年痴呆 消除老人脚上的痴呆线

心血管病、脑血管病、癌症、阿尔茨海默病被称为老年人健康的“四大杀手”。阿尔茨海默病俗称老年痴呆，是“第四大杀手”。这个病到现在都没有办法治愈，只能延长病人的生存时间。老年痴呆症的患者在早期常常会记忆丧失，忘记事情，家里人会认为这是老年人寻得存在感的一种方法，对此不重视。直到老人连生活中一些很小的事情都没有办法完成，丧失了生活能力的时候，这些患者才被诊断出来是老年痴呆。这个时候往往都已经是疾病的晚期了。其实，我们可以通过脚部的一些特征来预感出老年痴呆症。

大脑退化的时候身体会有所表现，只是这种表现很微弱，大家无所察觉。脚在身体所有组织中是最早有所表现，当大脑出现退化时，大脚趾紧挨着二脚趾的地方，会出现一条棱线，被称为痴呆线。当你的小脑反射区出现疼痛的时候，也有可能预示着将出现老年痴呆。

老年痴呆只要早发现早干预，就能让人活得久一点。当脚底已经出现痴呆线时，及时就医，按医嘱进行治疗的同时，我们可以采取下面3个方法来预防老年痴呆。

1.补充营养物质

老年人对营养物质的吸收能力明显下降，这就导致他们身体的抵抗力和免疫力都会下降。老年人要多吃些含有大量不饱和脂肪酸和微量元素的物质，使他们的身体更健康，更能有效地延缓老年痴呆。

2.按摩脚部

小脑脑干反射区位于大脚趾根部，每天顺时针按摩这个地方，每次一百下，早晚各一次。坚持几个月后你就会发现那个痴呆线会消失。

小脑脑干反射区位于大脚趾根部

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人上了四十岁以后,一定要多观察自己的脚,看看是有了痴呆线.

3.踮脚

还有另一个方法就是踮脚

目前，中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼，久坐如屁屁粘在座椅上的懒鬼们，脑血管就不会晶莹剔透，畅通无阻了。治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。

谁都怕中风，今天就推荐一个最简单的防中风痴呆、降餐后血糖的的动作——踮脚。

除了锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动外，大脑能够控制远端的脚和腿肚子，说明神经没 坏，脑子没呆，刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑，反馈调节大脑功能，减缓脑血管堵塞，预防中风。

怎么踮脚呢？

糖尿病人剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。

缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚)

83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。可以简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢呼气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。

一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。中老年朋友们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。