摇山晃海实修记录
方法、步骤:
a)盘腿坐好之后(尽量把腰坐直),两手臂“尽量”向后伸直(仿佛小时候很多人玩过的“飞机”)。
b)由腰部带动上身,从左到右“划圈”——记住臀部尽量别离开坐垫,再从右往左划圈。划圈要放慢,从左到右算一圈,从右到左也算一圈,刚开始练习,可以各划36圈。如果转着太舒服,想继续转下去也可以(刚开始摇晃,很多人都会觉得特“受罪”)。
备忘:这一部分的“热身”练习,古人叫“摇山晃海”(简称“晃海”),可以强壮五脏六腑和腰腿,也是明师们用来对徒弟进行“磨性”的方法。长年习练,双腿会变得柔软,慢慢就可以双盘了。
训练得法的初步效果:
全身舒舒松松,肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。
觉得走路两腿有力,更能够脚踏实地做事情。
不容易发脾气,情绪容易在自己掌控之下,克己复礼。
身心健康在100天内就有明显改善,整个精神面貌焕然一新。
摇山晃海功
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