适合白领的减肥运动有哪些

 下面介绍给大家几个非常适合白领的减肥运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看有哪些运动吧，让你快乐瘦身不反弹

 

 

　　一、变换姿势跳绳

 

 

　　跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须关注不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

 

 

 

　　二、游泳

 

　　游泳是女士瘦腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳最为迅速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。

 

 

 

　　三、爬山

 

　　有条件的女士不妨每天爬山登高，时间上循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要关注尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

 

 

 

 　四、经常推拿或拍打膝部

 

　　力度要适当，坚持推拿或拍打可加速膝部的血液循环，见效减少脂肪的堆积

 

 

　　五、坚持做膝部运动

 

　　白领女士工作时间可抽空做屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。