过量甜食让你身心疲惫

  白领们每天面对大量的工作及强大的压力，身心疲劳那是很常见的问题，长时间疲劳不会调节容易引发疾病隐患。那么，白领要如何缓解疲劳?

 

    　1、丢掉甜食

 

　　当一个人感到很有压力或者厌烦的时候，会不由自主地对甜食产生兴趣，我们称之为“甜蜜效应”。但是甜食只能弥补你一时的空虚，你的内心深处依然潜藏着巨大的压力。而且如果过量摄入甜食，会导致肥胖，这无疑会给你增加更大的压力。尝试着用运动来让自己变得精神抖擞吧，所有不安的情绪，都跟随着汗液一起离开身体。

 

　　2、给生活添加一点情趣

 

　　如果每天都过着相同的生活，你必定会觉得很压抑。不如去参加一个舞蹈班，或者尝试着每周做一道新的美食。又或者尝试一下改变自己的造型，换个发型或者换个新的手袋，这样也能让你的心情好起来。

 

 

　　3、改变饮食

 

　　民以食为天，每天都吃饱吃好，对维持好心情有着重要的作用。你要确保自己每天的饮食中都含有丰富的膳食纤维，多吃富含膳食纤维的食物，比如香蕉、无花果、糙米、黑豆等。如果没有旁人宠爱，那就学会自己宠爱自己。每天早上给自己准备一顿丰盛的早餐，而不是吃一些残羹冷炙敷衍了事。

 

　　4、做间歇运动

 

　　当你做一件事情久了，不管是工作还是做你最爱做的事情，你都会感到筋疲力尽。在这个时候，怀着愉快的心情，沿着小区走一圈，看看外面的人和事，也许你会有不同的收获，不同的感受。又或者花五分钟的时间做做伸展运动，或者冥思一会儿，让身体里的血液流动起来。

 

 

　　5、看医生

 

　　如果你的疲惫并不是一时的工作压力带给你的，那么如何抗疲劳这件事情就要交给医生来处理了。疲惫也是岁月问题的一部分，慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示，比如心脏病或者甲状腺功能减退。