2、食
天气寒凉,除了添衣之外,我们还可以通过吃某些食物来“御寒”。
· 羊肉
祖国医学认为,羊肉性热、味甘,它能助元阳,补精血,疗肺虚,益劳损,是适宜于冬季进补的佳品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。
冬季吃羊肉对身体有很多好处。比如补肾、补气、理气,男士及咳嗽之人尤应多吃。其次,它具有暖胃、补血等作用,可帮助人们抵御寒冷。再者,由于羊肉的蛋白质含量较多,且含丰富的维生素B1、B2、B6以及铁锌、硒的含量颇为丰富,多吃可增强身体免疫力。
其余肉类如狗肉、牛肉、鹿肉的御寒效果也较好,吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。可搭配根茎类蔬菜,如藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等,其含有丰富的无机盐,适合掺杂食用。
· 辣椒
《食物宜忌》中记载:辣椒温中下气,散寒除湿,开郁去痰,消食,杀虫解毒。治呕逆,疗噎膈,止泻痢,祛脚气。
辣椒有一定的药性,因此能“除风发汗,行痰,除湿。”用现代医学解释,就是能促进血液循环,冬天吃,还能改善怕冷、冻伤、血管性头疼等毛病。
不过要适当吃,量当以自身的承受能力为主。不能吃别多吃,能吃也要控制个度,因为吃太辣会影响肠胃健康。另外,干燥时节少吃辣,以免引起上火。
· 含钙、铁的食物
怕冷与缺钙和铁有关。钙的缺少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。而缺铁则会引起缺铁性贫血,导致机体产热量减少,气温偏低等现象。因此,秋冬季节注意补充富含钙和铁的食物,可提高肌体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3、住
· 室温问题
小时候,家里那会儿没空调,太冷了就会关紧门窗,在室内烧火炉,一烧就是一整天,此举为寒冷的冬天增了一丝暖意,但也造成了一个问题:室内外温差太大,出门就感受到来自冷空气的满满恶意,并且好长一段时间缓不过来。
其实上述做法犯了两个错误:
一个是不透气。不讲火炉来讲空调,冬天使用空调不宜太长时间,最好在使用两个小时候以后开窗换空气,不然时间长了会导致室内缺氧,容易造成病毒、细菌的大量积累,加之干燥的空气,会造成口腔、鼻子干燥,加重呼吸道疾病。
一个是温差大。不少人家为了最大限度赶走寒冷,可能会将空调温度开的很高。小九要提醒大家,室内外温差过大的环境下,很容易感冒。室内空调温度保持在25度左右比较好。
· 睡觉问题
降温了,就要及时更换床上用具。比如将夏天的凉席更换,换成电热毯,或者直接加上垫被、普通毯子等,并换上足够厚带给你足够安全感的被子。另外,可以备上一双棉袜,一个热水袋,需要时使用。睡前还可泡个热水脚,让你的夜晚暖暖的。
这里需提醒大家,防寒很重要,但是通气也不能忽视,白天要大开窗户,夜间睡觉同样需适当开窗或开门。因为,晚上如果一直处于密闭的空间,是不利于身体健康的。
4、行
再短的距离,出门在外都要注意防寒。别穿太单薄,如果天气太冷,那么最好把帽子、耳罩、围巾、手套都带上,鞋袜一定要保持干燥,湿了及时更换。
无论是头部、颈部、腰部、还是脚部,身体上的任何一个部位都不能受寒。尤其是本身怕冷或者抵抗力弱的人,更需全方位包装。一句话,抵御寒冷全靠“裹”。
另外要多运动,主动让自己变暖。即使在室内,也要经常活动一下,不要长期保持一个姿势,这样很容易使身体温度降低,然后感觉发冷。可以时不时地站起来走走活动筋骨,既可以锻炼身体又可以做到保暖的效果。
联系客服