步行与健康

​中年以后，富养自己最好的方式，其实就两个字：行走。

步行锻炼，是保养身体的良药

哈佛大学曾通过对近65万名40岁以上的人进行长达数十年的研究，最终得出数据：

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年；

每星期快走150分钟，平均延长寿命大约4年左右。

低量的运动能降低死亡率20％；适量的运动可以降低死亡率约40％。

长期步行锻炼，对身体的好处，是显而易见的。

一个人如果总是久坐不动，不仅会引起腰背劳损、下肢血栓等问题，还会给身体各个器官造成负担。

久而久之，终究会危害到身体健康。