雨水节气：顺应天地，调和身心，养生不可不注意！

春之节气也是24节气的第2个，大约在每年阳历二月十八至二十日间。立春之后东风解冻、雪水溶化、此时农民开始耕种、最期盼有雨水之时，雨水连绵是丰年，农夫不用力耕田，春回大地、春雨绵绵、春风好像是温暖的手、拂去寒冬的萧条也带来了连绵春雨、故有民间农谚：”春寒雨愈泉、冬寒雨四散”、”雨打元宵灯、日晒清明前”。

雨水节气如何养生

雨水节气降雨将会增加许多，寒湿之邪最易困着脾脏。春天体内的肝胆经脉会活跃旺盛，相对地会影响到脾胃的消化吸收。

唐.孙思邈《千金方》：“省酸增甘，以养脾气”，说明春天养生食疗，宜多吃甘味的食物，补养人体脾胃之气，增进肠胃健康，所以提醒善友们在雨水节气前后，应当着重养护脾胃。

脾属土，土性敦厚，有生化万物的特性，主运化和升清，统摄血液，是人体内维持液体代谢平衡的重要器官。春气在肝在五行相生相克的关系中，若肝木过旺克伐脾土，即是由于肝木疏泄太过，则脾胃因而气虚；若肝气郁结太甚，则脾胃因而气滞。所以，雨水养生中，要注意春季阳气生发的特点，避免伤及脾胃。

雨水节气里，地湿之气渐升，常常感受那变化无常的天气，情绪较易引发波动，心神不宁，也会影响身心健康；若有高血压、心脏病、哮喘者就需要特别留心养护。

第一吃洋葱：平衡血压、血糖、防癌

第二食韭菜：护肝、排毒、舒缓情绪紧绷

宜：多接近青山绿水，进行简易锻炼强化身体，增加抵抗力

忌：火爆生气、大动肝火

“春天后母面”，气候变化多端，气温乍暖还寒，早晚温差大，要记得保暖工作，首重下半身保暖，避免受到风寒喔！

养好脾胃是长寿的基础，祛除体内湿气，恢复脾胃消化吸收的能力，所以春季饮食白龙王许老师建议应少吃酸味，多吃排湿助消化的食物，多食热粥调养脾胃，首推芡实，薏苡仁跟莲子，芡实是四神汤的四大食材之一，药食同源，入脾肾，脾主运化；虽然薏仁和莲子都有祛除湿气的功效，但再加上芡实，利水效果更升级，因此四神汤特别适合小便多的老人家或小朋友，且各种体质的人都适合食用。

在雨水节气之后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，湿毒之邪可能偏胜，许老师提醒每个人应该保护好自己，积极的精神调摄养生锻炼，保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用，特别注意锻炼身体，调神、调节起居作息、调饮食等，增强抵抗力，抵御疫毒入侵，预防疾病的发生。