如何预防节后上班综合症

假期天天红烧肉，顿顿不离女儿红。白天黑夜玩手机，奔波游玩不休息。

饮食结构不合理，生活异常不规律。节后上班很厌倦，提不起神沒心干。

工作学习效率低，神经衰弱还恶心。节后上班踪合症，如何快速去调整：

饮食结构要改变，荤素搭配利康健。不能吃得过清淡，否则营养不全靣。

大魚大肉顿顿吃，也不利于体康健。节后适度要锻炼，跑步打球太极拳。

常运动、出出汗，胃口大开饭香甜。调整作息时间表，早睡早起勿贪懒。

听听音乐助睡眠，热水泡脚好习惯。喝杯咖啡提提神，中午一定要休息。

下午精神更充沛，上班不会打瞌睡。工作制定好计划，循序渐进工作法。

吃饱饭、睡好觉，上班工作精神好。撸起袖子干工作，闲事勿往心里搁。

有人出现了焦虑，郁闷烦躁等情绪。产生恐惧的心理，工作起来不得劲。

胡子眉毛一起抓，没有效率也白搭。工作量化安排妥，每天任务要明确。

节奏合理与生活，保持正常搞工作。如果身边有的人，消极怠工勿去学。

尽量不要在一起，避免相互感染着。全心全意搞工作，迎十九大结硕果。