预防便秘好食物，促进排毒很不错。

黑木耳含维生素，能使肠胃多运动。

预防便秘的产生，快速分解排毒素。

防止胆结石形成，吃了之后有作用；

西兰花中营养高，十分全面都说好。

蛋白脂肪矿物质，蛋水化合物不低。

维生素C萝卜素，营养十分之丰富；

菠菜中的蛋白质，核黄素铁磷物质。

无机盐含也不少，远比多种蔬菜高。

这些成分对眼睛，都有保健的作用。

养成一个好习惯，坚持下去不间断。

不妨你可去试验，再不便秘多舒坦。