春归谷雨，万物生发，养生正当时。
今年的谷雨时间是：2022年4月20日 星期三 农历三月二十。
春渐远，夏将至，万物一片生机。
谷雨处在春夏的交界处，是春季的最后一个节气。
《群芳谱》中写道：“谷雨，谷得雨而生”。
谷雨来临的同时，寒潮天气也基本结束，这时候，气温迅速回升，雨量增加，正是种瓜点豆的好时候。
雨生百谷，万物生发。我们也应顺应自然的变化，注意饮食起居，才能更好的度过盛夏！
谷雨做好这三样
1、早睡早起养阳气
谷雨节气，白天时间逐渐变长，我们也要遵循自然规律，早睡早起。
天一亮就起床，能够帮助自己升发阳气，提升精神。
春天人体肝火旺盛，经常熬夜，容易加剧阴虚火旺，所以最好早点睡觉。
中午也可以小憩一会，不用睡太久，30分钟为宜。
2、每日健步强体魄
谷雨时节，运动养生要以“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”为原则。
最好的运动就是健步走了，不会损伤筋骨，也能达到很好的健身效果，但是切忌运动后大汗淋漓。
因为，汗为津液所化，要想夏季气血充盈，春季就要注意阳气的有序生发与津液固护。
注意，健步时间不宜太长，六千步为最佳，再多可能会对膝盖有所损伤。
3、注意保暖防湿寒
民间有句俗语说：“谷雨寒死老鼠”。
谷雨季节，春夏交替，气温还未稳定，早晚温差大。
再加上空气湿度大，细菌和病毒适合繁殖，更容易因湿寒困身而引发疾病。
外出时要多关注气温、及时增减衣物，注意保暖。
谷雨养好这三处
1、养脾胃
谷雨季节，肝强脾弱，较其他时候更容易生内热，导致脾胃不和，口腔溃疡等症状。
而脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，因此，谷雨时节，也应多注意脾胃的养护。
在饮食上，忌吃生冷肥腻的食物，以防进一步损伤脾胃，加重体内湿气。
可以多吃白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕等健脾祛湿的东西。
此外，平时也应注意，吃东西要细嚼慢咽，七分饱、少吃甜，少久坐，少思虑，有空记得常按按足三里。
2、养气血
春天是一年的开始，是阳气生发的季节。所以，春季最适合养阳气、调气血。
谷雨节气，意味着春天将要结束，大家要抓住春天的尾巴，强身健体，预防疾病。
平时可以喝些四君子汤、四物汤。女性也可食用阿胶、大枣、当归等补气血的食材。
除此之外，保持心平气和，心情舒畅是非常重要的，良好的心情状态，能够促进血液循环。
适当的锻炼身体，比如做八段锦、打太极拳等，都能促进脏腑和气血的调和。
3、养关节
谷雨之后，气温不稳，湿度增加。
这样的气候，更容易诱发关节方面的疾病，要尤为注意养护，防止湿气入侵。
尤其是关节受过损伤的朋友，更应该小心防范，注意患处的保暖，不要着凉，以免病情反复。
建议大家平时避免久住潮湿的地方，穿潮湿的衣服，洗浴后擦干晾干再睡觉。
除了做好保暖、避免受凉之外，也可以进行一些适当的锻炼，在天晴时多多外出，晒晒太阳。
谷雨时节，人们的脾脏正处于旺盛的阶段。这个时候进补，效果往往事半功倍。
1、香椿
北方有句老话：“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”。
谷雨食椿，又叫“吃春”，北方谷雨前后，正是吃香椿的好时候。
谷雨时节的香椿，味道醇香爽口，营养价值高，被叫做“树上青菜”。
多吃香椿，能够起到提高免疫力，健胃、抗菌、消炎、杀虫等作用。
但是在食用前，一定要先在沸水中焯一遍，因为鲜香椿中的硝酸盐含量较高。
3、吃菠菜
春天最宜养肝，此时食疗的重点可以放在养肝清肝、滋养明目上。
菠菜中富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素 ，是最适合养肝的蔬菜。
具有补血止血、通血脉的作用，能够缓解春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血的症状。
还有止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的疗效。
但是要注意，菠菜中的草酸较多，要避免和豆腐一起食用，否则容易引起肾结石。
3、桑葚
民间有句谚语说：“清明至，桑叶绿；谷雨时，桑葚紫”。
桑葚在古时候是农民用来果腹的水果，特别适合谷雨时节食用，具有滋阴养血、生津止渴的作用。
桑葚中有非常重要的“护肝因子”晒，饮酒前吃些桑葚干，可以起到保护肝脏的作用。
清洗桑葚时，将少许白面放入装有桑葚的盆中，顺时针搅动，用流水冲干净即可。
谷雨养生三秘诀
1、泻火泻热
谷雨之后，气温开始回升，人体容易上火。
每天早上7-9点早餐后，点按内庭穴，这个时候胃经气血最为旺盛。
用大拇指按压点压，每天按摩1-2次，100次为宜，可以起到清胃、泻火、解毒的作用。
2、避免接触过敏源
谷雨前后，正是花粉和柳絮肆意飞散的时候，极易引起鼻塞、鼻痒和皮肤过敏等症状。
在户外活动，如果容易过敏，一定要做好防护。
早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助缓解过敏。
3、柔肝疏肝
立春之后，体内肝气会越来越旺盛。如若此时情绪不畅，会影响到肝的疏泄和阳气的生发。
因此，柔肝疏肝，调理心情，也是这一节气的最该注意的地方。
太冲穴是人体一大要穴。从脚腕方向推到两个骨头连接的尽头，大脚趾与二脚趾的结合处，就是太冲穴。
通过按揉“太冲穴”，可以帮助人体郁结的气更好地冲出去。
从“太冲穴”向“行间穴”的方向推揉，仔细按压，找到最痛的点，帮助肝火泄发出去。
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春归谷雨，一切旧日的困难与不幸都将过去，未来的每一天都是希望和契机。
疫情也会像春去夏来这样，虽然伴随着衰败、但终会迎来新生！
谷雨时节，愿你的工作能一“谷”作气，步步高升；朋友能互相“谷”励，亲密美好；生活能欢欣“谷”舞，快乐每天。
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
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