补水时间表老人报

大洋新闻时间: 2014-01-12 来源: 老人报

　　7：00 起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　9：00 吃完早餐，适当活动活动后，给自己一杯至少250毫升的水，可以调节体温。

　　11：30 将近中午，忙完一个早上的事情，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。

　　13：00用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00午睡醒来，喝上一杯水，能够提神醒脑。

　　17：30喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　19：30 晚饭后再喝上一杯，帮助消化。

　　21：00睡前1至半小时再喝上一杯水，防止夜间缺水。

　　其实可以按照自己作息时间分配，但是要保证分开补充，每日给身体足够的水分（1500~2000毫升）。（林一怡）

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