糖尿病的预防措施都有哪些呢？

现在在我们的生活中有很多的中老年人都患上了糖尿病这种疾病，最为严重的一点就是本来我们随着年龄的增长，我们自身的抵抗力或者是免疫力就会有所下降了，如果在这个时候在患上这种疾病的话，对于我们来说简直就是一个很严重的打击，所以我们在平时要做好这方面的预防准备。

那么，糖尿病的预防措施都有哪些呢?

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有效措施一

要想预防糖尿病这种疾病的发生，那么首先要做的就是饮食上面的调理和吃饭次数的调整。吃饭应以流食为主，尽量不要吃一些固体的食物，以少食多餐为佳，每日3大餐分为6～7小餐，以减少餐后高血糖，同时避免餐前饥饿感。

有效措施二

我们在平时的吃饭的时候，吃的食物尽量要保持着多样化。最好以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天要吃奶类、大豆等豆制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐。预防糖尿病出现的有效措施有哪些?食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。

有效措施三

既然要预防糖尿病，那么我们在平时的生活中一定要忌吃一些含糖的食物。如白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜、山药等少用或食用后减少相应的主食量来预防患上糖尿病。

有效措施四

少吃油量高的食物。如油炸食品，富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用这样能预防糖尿病。

大家对于糖尿病的预防方法应该也都清楚了，因为到目前为止我国还没有可以根治该疾病的治疗方法，所以我们在平时的生活中一定要做好这方面的预防措施，从而避免该疾病的发生。

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