拉筋、拍打、刀功、撞墙、贴墙、扭腰功简介 一,拉筋法(重点推荐) 《错缩谈》(内陆书名《筋长一寸,寿延十年》)香港作者朱增祥。该书对人体痛症的病因有了一种全新的解释:长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩,而且形成骨头错位,这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见,却造成了各种莫名的病症,而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。 民国时期“十大近代名医”朱南山后裔朱增祥医师经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念,很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉,愈痛愈要拉,不然它就愈缩愈紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 1, 卧位拉筋法(如下图): ①.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处; ②.坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; ③.躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节; ④.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。 一般拉完一条腿下来走几步,会发现身体一边重一边轻,如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟,则说明身上的病痛越多越严重,拉起来也会越痛,但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟,有病治病,无病则延年益寿。 ![]() 2,立位拉筋法(如下图): ①、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂; ②、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;③、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视; ④、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。 此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。 其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。 第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强肾功能,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。 拉筋既是治疗,也是诊断 拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。 4,拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别: ①、 其最大区别是,拉筋简单、有效,即学即会,对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者,可一次性当初见效,可谓立竿见影; ②、 适用面、普及面很广,男女老少咸宜,家里、办公室皆可,防病、治病、健身皆有效; ③、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态,容易失控受伤受伤,惟拉筋处于静态,但拉筋时间和强度可自己掌握,无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节,所以不易拉伤,安全指数较高; ④、 拉筋法将筋拉得更彻底,将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开,对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋;⑤、 拉筋时既可闭目养神,又可听音乐、冥想,可谓“革命生产两不误”。 5,拉筋与其它中医外治法的比较优势: 首先,拉筋人人都可以练,因为它简单易学、疗效显著,绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后,发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿,都必须对中医经络、穴位有一定的了解,如果不花相当的时间,掌握经络的走向和原理对于一般人有难度,要记住常用穴位都不易,掌握几百个穴位就更难了。 其次,其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求,稍不注意就会出错,而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。 第三,中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具,如听诊器、体温计等等,拉筋凳的出现则弥补了这一空白,并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。 6,关于拉筋的禁忌和注意事项,书中描述如下: ①,凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进,不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压升高;有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂;体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。先从3分钟开始,第二天逐渐5分钟,8分钟,只要长期坚持,就会日久见效果。②,如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗,西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是,用纸袋或者塑料袋罩住口鼻,形成封闭系统,约5分钟后症状会消失,恢复正常。 二,拍打功(重点推荐): 1,拍打手法: ①,用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。 ②,手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念,手掌离开皮肤时,可加上手掌抓出浊气的意念和动作。 ③,大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上,比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大,如拍打膝盖反面的腘窝,可以手指部分为主拍,拍时腕关节可灵活抖动。 ④,拍打力度越大越好,越痛越好,只要能忍受;开始拍时稍痛,随后痛感会降低。 ⑤,拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒,则效果更佳;念的内容由个人喜好自定。 2,拍打顺序(一般是从上往下拍打): ①,先拍头顶,次拍头两侧,再拍后头,后颈部; ②,拍双肩,可左手拍右肩,右手拍左肩;肩的前部、外部、上部、后部都拍到;③,拍两侧胳肢窝及两胁内侧,心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处; ④,拍双肘关节内侧,其范围应包括内侧全部经络,从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经,以及正中间的心包经; ⑤,拍打双膝,双手先拍双膝正面,可用整个手掌包住膝盖拍,其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝; ⑥、 此程序完成后,可根据本人病情随意拍打全身任何部位,哪里有病灶就拍哪里,浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处,痒症患者除拍打患处,还可拍血海、风市、曲池等穴位;各类妇科病(如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等)、男科病(如前列腺类疾病、阳痿、早泄等)、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者,可沿大腿内侧一直拍到大腿根部,并可重点拍打大腿根,再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处,有奇效,如果配合拉筋疗效更佳。 3,拍打时间和频率: 1)、 一天的任何时候都可以拍打。 2)、 身体健康者,单纯保健,每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟,每天1-2次,多次不限; 3)、 亚健康者,某些部位功能不佳,除拍打以上保健部位外,可在病灶处加长拍打时间,一般每处拍5-30分钟,每天1-2次,更多次不限;4)、 自感不适,或有明显病灶者,除拍打保健部位外,可重点拍打病灶处半小时以上,比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者,可重点拍双膝、双肘,拍打次数不限,但每天起码1-2次; 5)、 大病患者,如肩不能举、腿不能走,或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者,建议从头到脚拍,拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上,上不封顶,每天1-3次,待病情缓解后再酌情减少拍打时间; 6)、 通常拍打几次后再拍打不易出痧,但这时仍应定期拍打,权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否,只要拍打就会疏通经络,起保健、治疗功效。 7)、 拍打时间和频率如同拉筋,没有绝对标准,因人而异,这正是中医的美妙之处。无论有病没病,出痧与否,都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药,没副作用。如果患者出现严重疲劳反应,可休息几天后接着拍。 4,补充说明: 1),不管拍哪里,在刚开始拍的几分钟,都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或包块等。拍出后,请应继续拍至少30分钟—1小时左右,把拍出的淤块再拍散化瘀(也就是让淤紫变回红色)才可停手。一般2-4天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止,恢复的时间则稍长一点,要大概5-8天。 2),患者应尽量自己拍打,因为手上全是穴位,心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络,气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。 三,刀功(推荐) 1,刀功,又叫刀疗法,即直接用菜刀的刀刃(没有写错,是刀刃,不是刀背)在痛处砍,但频率要稍快。此法在台湾很火,还有专门的刀疗协会。2,其基本手法是,只可上下砍,不可滑动刀、切割刃。最好要重一些的刀,用其自重来砍,这样就无需很大力。如果刀不够重,自己可以稍微加大些力气,直到痛处红肿。刀如果不够锋利,则尽量磨锋利些。因为越锋利,刀气就越强,才能更深的刺激病灶,把病气引发出来。砍到轻微出血也没关系,日后会自然愈合,不会留下痕迹。 3, 每次刀砍时间宜在3-10分钟之间。 4, 痛处和刀具应消毒过,至少简单清洁过。 5, 全身从头顶到脚板,都可以砍。哪里痛就砍哪里。如果发现不痛,则无需砍。觉得痛就越要集中力量砍,尽量砍到红肿了才停手,如果没有红肿或者淤青出现,则无效。痛则不通,是因为筋络淤堵所以需要砍。砍过后,疏通了筋络,气血自然运行流畅,过两天,痛处自然就会不痛。 6, 砍前最好医患双方都静坐几分钟,点一炷香礼佛,砍时最好念佛、道家口诀、秘诀,如药师佛心咒、藏密六字真言等。(经常帮人砍者尤须如此) 说明:刚开始很多人肯定不敢砍,可以先试着用刀刃轻轻贴近和触碰痛处,然后再慢慢加大力度。简单一试就知怎么砍了。如果砍一次没有完全的愈全,可以等淤肿消掉以后再砍一两次。 四,撞墙功: 1,撞墙功动作要领: 背墙而立,双脚肩宽,脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算,约1.0-1.5只鞋的长度,人站直后,深呼吸然后往墙上后倒,触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出,并发出轻微自然的声音。每天撞200次,每次10分钟左右。撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁,同时发出一个夯实的声音。 2,撞墙功的道理和作用: 1)、打通督脉及两边共四条膀胱经,一条督脉就可以治多少病,数不清啊!而膀胱经上有所有的背俞穴,就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等,这意味这所有内脏的病皆可治疗,程度不同而已; 2)、震动了胸腔、肺部、心脏,也震动了下部的肝脾肾等,与其相关的病也直接、间接都治了; 3)、震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了所有不正的关节、筋腱、纤维等等; 4)、脊椎痛大脑、脑髓,打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对大脑相关疾病极有帮助; 5)、撞墙的刹那要吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有该出的地方挤出,打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中块垒。 3,补充说明: 1),初撞者一般都会发出两个声音,比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁,然后屁股再碰到墙壁,这就会产生两个声音,这是不对的。但没有关系,慢慢的调整撞墙的位置和姿势,随着次数的增多,自然会慢慢的平整撞向墙壁,只发出一个夯实的声音。2),如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服,或者很痛,可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度,以身体不难受为准。 3),初撞者一般都会撞完后头晕脑涨,或者出现手麻,脚麻,小腹紧收,胸口郁闷,打嗝吐气等状况,这都是正常的,也多数都是气冲病灶的反应,不应惊慌。随着次数的增多,就会越来越感觉神清气爽,精神愉悦,精力充沛。台湾首富王永庆就是每日坚持练习撞墙功而活至92岁。
五,贴墙功: (如下图)动作要领: 1)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙; 2)鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲,完全下蹲,双臂抱住下蹲的双腿; 3)鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立; |
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