编者按:今年的春天似乎特别的适合健身,已经四月中旬了。天气还是这么的凉爽。特别是但对于上班一族来说,适当的户外健身活动可以帮助大家甩掉工作中的坏情绪。下面小编就和大家一起来看看春季有哪些合适的健身运动。
春季户外健身宝典 天津男性白领族化解压力6妙法
春天不仅仅是万物复苏的季节,也是人们长身体、增肌肉的大好时机。在春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线还具有杀菌功能,能促进人体合成维生素D。作为家庭顶梁柱的事业男,有一个强健的体魄才是王道。那么在这个季节该如何选择健身项目呢?《今晚经济周报》特别推出强壮男士的春季健身宝典,详细介绍那些适合男士的户外健身计划。
高尔夫——高雅运动的典范
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说到户外健身,很多人立刻就会联想到高尔夫,的确打高尔夫可以说是高雅运动的典范,由于运动强度适中且可按自身需求调节,动作优雅,场地环境充满绿色,因此深受都市高端人士喜爱。
高尔夫不但是高雅运动,同时对于男士来说也有着诸多健身功效。天津富力城会所健身教练康雷告诉记者,首先从体能锻炼角度,高尔夫能够强化增加身体的协调性,防止脊柱侧弯,帮助身体达到一个平衡的状态。做这项运动时,并不像在健身房做单一的肌肉训练,上肢力量和身体的柔韧性都将得到充分锻炼,手臂、胸、后背和腰腹的肌肉以及髋关节、膝关节都会有一定的参与和锻炼。其次,高尔夫还能锻炼人的意志和耐心,高尔夫需要一定的耐心,全场几个小时都要保持高度的注意力,保持动作的节奏连贯统一,此外还要有好的心态。
值得一提的是,专业的高尔夫场地一般都环境宜人,球场大都被绿色所包围,空气中含氧量非常高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的“鸭梨族”来说,是一个很好的排毒减压场所。
骑马——性感男的专属运动
作为一项运动,骑马绝对是一项专属于男性的户外绝佳方式。因为据专业健身教练介绍,骑马是增强男性性功能的好办法。比骑自行车要科学很多,骑自行车时,骨盆血液堆积,造成血液循环受阻,而骑马时,双腿和双膝夹紧马的腹部,使得下腹肌肉群、大腿内收肌、腹股沟肌肉群跟随运动有强烈的刺激,血液流通非常顺畅,其中腹部肌肉要跟随马的运动上下收紧,腰部起到稳定身体的作用,双手夹住背部,肩也是向后的姿态,因此骑马对人整个身体的核心肌肉群的要求非常高,骑马还能使腿部等肌肉变得强健有力,身姿更为健美。除了锻炼反应能力和协调性,慢速骑马还能塑造一种高贵气质,是一项充满绅士风度的运动。
当然,马并非其他健身器械可比,马非常有灵性,要使其在整个运动中听话,骑马者可以随身带着几块糖,和马搞好关系,据说这是所有马的最爱,边喂马吃糖边抚摸马的颈部,它就一定会喜欢上你了。天津周边地区也有不少马术俱乐部和跑马场,周末时邀上三五好友去马场骑马,会是很不错的健身休闲方式。