最适合秋季的营养健康早餐 南瓜百合银耳米糊的做法
摘要：所以这初秋时节，还是要吃些梨、百合、银耳、藕等等滋阴润燥的食物。等到了仲秋时节，气温逐渐转凉，那时才能开始进补。梨这些寒性的也开始要少吃了。今天介绍的这款米糊，用到了南瓜、百合、银耳，都是很适合秋季的，健脾胃、宁心安神、滋阴润燥。
虽说进入秋季，气温还蛮高。
所以这初秋时节，还是要吃些梨、百合、银耳、藕等等滋阴润燥的食物。
等到了仲秋时节，气温逐渐转凉，那时才能开始进补。梨这些寒性的也开始要少吃了。
今天介绍的这款米糊，
用到了南瓜、百合、银耳，都是很适合秋季的，
健脾胃、宁心安神、滋阴润燥。
这三种食材组合已经足够了，不要再添加其他了。太杂了反而没有针对性。
我还放了一小颗冰糖，有点淡淡的甜味。个人感觉如果太甜会腻的慌。
在这样初秋的早晨，拉开窗帘，徐徐的轻风，几缕金色的阳光，打开音乐，和家人一起享受阳光早餐吧。
材料：
南瓜......100g
百合......1朵
银耳......1小朵
大米......2/3量杯
做法：
前一晚做好准备工作：
1、南瓜去皮去瓤洗净，切成小块，用清水浸泡。
2、百合剥开，洗净，用清水浸泡。
3、银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。
4、大米洗净后浸泡。
第二天早上：
5、所有材料一起倒入豆浆机内，水不够就再加清水。米糊键。
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（责任编辑：任飞 实习编辑：赵涛
