吃对才减肥 减肥食品黑白名单

2012-10-03 评论( 0) 阅读( 7) 字号：小中大

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[导语]想要通过饮食减肥，除了选择正确的饮食减肥方法之外，还需要选择合适的减肥食品，不然就算是使劲的节食，使劲的减肥，到头来也没有多大的效果，只能打水漂。该如何选择合适的减肥食品？

◆YES！吃不胖的低卡食材！

▌小黄瓜

小黄瓜是大家非常熟悉的减肥食材，其中含有的丙醇二酸可以抑制醣类转化为脂肪，吃再多都不胖，而且小黄瓜除了生吃还可以炒食、凉拌或是至成腌制小菜，吃法多样不会单一，绝对是你减肥瘦身的绝佳减重食物哦！

▌木耳

木耳含有丰富的蛋白质和大量的营养元素，同时还是一种低脂肪、高纤维的减肥食材，除了是素食者的常菜也是许多人的养生法宝，多吃木耳可以补充你每日所需的能量，同时也能有效的抑制热量的摄入，控制你体内的食欲细胞，给你增加饱腹感，是非常好的减肥食品。

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▌番茄

番茄热量超低人人都知道，而且番茄含有大量的水分，吃完之后会有非常明显的饱腹感；同时，番茄除了可以直接当水果食用以外，还可以用来制作各种美味菜肴。不管是番茄炒蛋、蔬菜果汁、蔬菜汤都是MM们的绝佳选择。

如果减肥时期餐与餐之间偶尔嘴馋想吃东西，就吃颗大番茄来填填胃吧，饱腹又能抑制你的食欲哦！

▌菠菜

菠菜的维他命A和C的含量高，而且菠菜也含有极高矿物质和纤维质，可以帮助排便更顺畅，如果吃腻炒菠菜，可以煮个菠菜豆腐汤来搭配，对女生尤其可以多摄取，不但热量低又能补血补元气。