【核心提示】熬夜族眼睛容易疲劳,而维生素A 参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对光线的适应能力。维生素A 大多存在于动物性食物中,特别是动物的肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。
忙碌的生活,让身为“过劳模”的我们无法从压力中完全逃开,但却可以选择聪明的应对方法。研究表明,我们的抗疲劳、抗压能力,其实与我们吃的食物也密切相关,不好的饮食会增加疲惫感,而选择正确的食物则会让我们元气大增,快乐加倍。所以,从现在起,你就要听从我们的元气饮食建议,制定你的“过劳模”饮食改造策略。所谓元气饮食,就是选择均衡、抗疲劳、提升身体免疫力的饮食方式,同时摄取有效恢复活力的食物来调理身体,从而使身体获得健康及充沛活力。
熬夜族——富含维生素A 的食物
熬夜族眼睛容易疲劳,而维生素A 参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对光线的适应能力。维生素A 大多存在于动物性食物中,特别是动物的肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素也可在人体中转变为维生素A 。
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