补血的食物有哪些？最佳补血食谱推荐

俗话说：女人以血为本，血好气色则好。如果不想年纪轻轻就变成黄脸婆失去应有的光彩，那么就应该注重养好自己的气血，生活中有很多食物是可以帮助女人补血补气的，以下是小编推荐最佳补血食谱。

一、木瓜红枣，中医认为红枣可以帮助益气补血，能够很好的帮助改善气色。木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，而且对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。两者做成食物可以帮助身体起到调经益气、滋补身体的作用。

二、花生芝麻，花生含丰富的脂肪酸以及各种营养素，可以帮助女性补血养气，芝麻含丰富维生素，可以帮助补肾益气。将两者一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状一起食用，可以帮助可以促进人体新陈代谢，祛斑、改变气色、抗衰老。

三、双豆炖鸡，鸡肉营养丰富，常被用于滋补食用。双豆包括黄豆以及黑豆，黄豆含各种丰富元素，可帮助女性养颜美容、抗衰老。黑豆被誉为补肾圣品，据有非常好的补肾益气的效果，此食物可以有效帮助女性美肤、养颜。

四、山药鸡肝，山药是中医推崇用于补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用，鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。山药炒鸡肝具有很好的调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

五、龙眼红枣粥，红枣是被用于女性补血益气的首选食物，龙眼肉同样具有非常好的补血益气的效果，两者煮成粥在加上薏米，起到的补血效果更佳。

六、鸡蛋，多半女性贫血，都因缺铁引起，因此补血首先还需补铁。鸡蛋含丰富蛋白质与铁、钙等元素，适用于女性缺铁性补血，能够很好的帮助补充身体所需营养。

七、猪肝菠菜，猪肝具有很好的补血效果，是女性用于补血的常用食品。菠菜是蔬菜中含铁量最高的食物，可以很好的帮助改善女性缺铁性贫血，此汤能够有效的改善贫血，被誉为“补血菜”。

八、羊骨粳米粥，羊骨含丰富的营养，将新鲜的羊骨捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，起营养丰富，能够有效帮助改善气色， 补充营养，可以对身体多方面进行调理。