小伙伴们，今天立春了!但这并不代表天气一下子就温暖起来，人们就可以在饮食起居上随心所欲了。要知道，立春时节虽阳气渐生，但阴寒未尽，正处于寒向暖过渡的时期，加之春天气候变化较剧烈，温差幅度大，人们的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和孩子。所以，大家别忘了在饮食起居上顺应季节变化，如适当“春捂”、多吃辛甘食物少吃酸性食物等。
乍暖还寒不宜过早减少衣物
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。而人体随着春天的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节不宜过早减少衣物，尤其是年老体弱者和孩子，换装尤应谨慎，不可骤减。
“春捂秋冻”的民间保健谚语不是空谈，春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。如果出汗了，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
在预防疾病上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
保持愉悦心情才能好好养肝
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止肝火上升，还有利于阳气生长。所以，平时要戒掉暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，都有利于疏肝理气。大家可以选择踏青、赏花、郊游、日光浴、空气浴、养花、喂鸟等方式来调养精神、修身养性。
多甜少酸以免加重肝脏负担
此外，在饮食调养上也要考虑到春天属于阳气开始升发的特点，可以多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等。而如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、石榴、乌梅等酸性食物就不宜多吃。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。像洋葱、花椒、肉桂、茴香等香辛食物，需要少吃。因为它们这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
很多家庭都喜欢喝汤，而立春后的养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，如枸杞猪肝汤、黑豆大骨汤等。而韭菜炒虾仁、蘑菇炒山药、泥鳅炖豆腐等，都是立春后较好的养生保健佳肴。
选择和缓运动不要剧烈运动
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环、促进气血运行。但由于考虑到乍暖还寒的天气，只适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，以及并不剧烈的球类运动。因为剧烈运动带来的大汗淋漓、气喘吁吁，容易耗损阳气，对养生不利。由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
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