日常食疗养生：低血糖吃什么食物好（图）

　　据媒体报道，发表在在美国“国家科学院学报”（PNAS）上的一项研究结果表明，在血糖低下的时候，夫妻比较容易动怒以及挑衅对方，不利于婚姻幸福。

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　　最关键的就是要记住这2点，第一，低血糖要少食多餐。第二，低血糖要多吃高纤维的食物。低血糖吃什么好这2个观点是得到专家认可的，并非小编信口开河的，接着就来具体了解一下其中的原因吧!

　　低血糖要少食多餐。自古以来，一日三餐就已经成为一个自然规律，然而对于低血糖的人来说，少食多餐才是正确的选择，每天最好可以吃6~8顿为宜。

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　　零食一直被人们认为是垃圾食品，但是世上的事真的是无奇不有，据专家说在晚上睡觉前吃点零食，对于预防低血糖有很大的帮助，另外零食也要多种多样，不要老是盯着一个吃。

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　　除了上面说的还有个非常重要的“武器”，那就是低血糖要多吃高纤维食物。原因就在于高纤维食物可以稳定体内的血糖浓度，可以延缓血糖的下降，很多低血糖患者为了很好的稳定血糖，吃饭前半个小时都会先摄入一定量的高纤维食物，对于血糖的控制确实有很大的帮助。

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　　在了解了为什么高纤维食物对低血糖患者为宜以后，接着就来了解一下低血糖患者常吃的高纤维食物具体有哪些？谷类:大麦，燕麦，荞麦，高粮，糙米，麦麸，薏米等。蔬菜:笋类最高，胡萝卜，青豆，豇豆，黄豆芽，韭菜，大蒜苗，黄花菜，香椿白菜，花菜，芹菜，茭白，莴苣，辣椒等。水果:火龙果，木瓜，山楂，杏干，梅干，橄榄等。

　　在低血糖频繁出现的时候吃什么好呢？那时低血糖患者应该同时摄入高纤维食物和蛋白质食物，也可以把水果当做果酱食用，因为水果中的纤维可以避免血糖的波动。