在这个炎炎夏日,人们经常会出现食欲不佳、精神状态不佳等症状,这些都是会影响人的健康的。那您知道夏季的五招养生法简单长寿吗?您知道有哪些的夏季养生小常识吗?今天小编就为您介绍一下有关夏季养生的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
夏季养生
搭脉数数法
我们在清晨起床的时候,都想再赖床5分钟,其实这样是可以让体内的器官慢慢苏醒过来的,这样也才能让人的器官恢复正常功能。然后在自己调节好情绪之后,这个时候就可平心静气地搭脉数数了。
先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏可反映出机体的状态。每天观察脉搏的变化,是获取体内信息,实行自我监测的方法之一。
步行数数法
步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地方还可以高声数数。
我们在进行长距离步行的时候是可以屈指计算自己的行程,那您也可以选择用硬币来您的步数。如果您每天每走一百步,您就可以把1枚硬币从左边的裤袋里拿出来放进右边的裤袋里。
到达目的地时,数一数硬币,就能计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。
登楼数数法
刚开始登楼梯的人都有这样的体验:每上一层楼就要消耗一定的体力,连续登上六七层,准会气喘吁吁。
但如果边登边数台阶的级数,情况就大不一样了,一种积极的情绪会油然而生,身体得到锻炼的同时心情也会愉悦。
制怒数数法
在夏天我们经常会生气,但是怒气会伤肝,使对人体的危害非常的大。当您遇到一些令你非常生气的事情的时候,您可以尝试一下数数来帮助你缓解一下自己的情绪。
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,同时想想这事到底值不值得大动肝火。如此这般,怒气便会自行消除大半。
止痛数数法
当身体的某部位产生疼痛,又需要忍耐时,通过数数能够转移患者对疼痛的注意力。
将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数,当注意力转移后,疼痛自然会有所缓解。
进餐数数法
进餐时细嚼慢咽能帮助消化、减轻胃肠道的负担,还有利于营养的吸收。
如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加以纠正。可以边嚼边数,直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人,尤其应当采用此法。
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