你注意一下呼吸的时候，是否感觉躯干里有一股气？一般的人都会有这种感觉，只是不会去注意。基本上吸气的时候，配合挺胸收腹的动作，你会感觉这股气往上提到了胸口。反之，呼气的时候，配合含胸裹腹的动作，就会感觉这口气下沉到了腹部。然后你配合身体重心的下沉、全身的放松和意念的集中，你就会感觉到这口气慢慢地下沉到肚脐眼一下，也就是丹田部位了。基本上气沉丹田，就是在动作上，不能挺胸收腹（挺胸时，气会往上走）；在身体的控制上要放松，只有身体放松，才能呼吸匀畅，呼吸匀畅才能气沉丹田；另外就是意念要集中，只有保持精神的集中，才不会使放松的身体瘫掉。
