男性作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，在如今这个高压的生活环境影响下，也让男人的压力逐渐增高，身体素质变差。
人们常说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，这句话的意思是说越老的男性越有魅力，即便男性的容貌在年轻衰老的事实都是无法改变的，随着年龄的增长，男人会明显感觉身体大不如从前。
特别是65岁以后的男性，经常腰酸背痛，浑身乏力，这也让不少男性十分好奇，65岁身体状况保持在怎样的状态才算身体素质好呢？
1、腿脚灵活
骨骼和关节是支撑人体行走站立的重要器官，65岁以后的老年人如果依旧能够保持腿脚灵活的状态，走路健步如飞，想去哪就去哪，说明你的身体素质还不错。
随着年龄的增长，体内钙元素大量流失，如果不能及时调理的话，老年人患骨质疏松和骨骼疾病的几率也会有所增高，间接降低老年人的生活质量。
2、排便通畅
排便是身体排毒的过程，无论是排出大便还是排出小便，都能将身体中堆积的多余毒素和垃圾排出体外，维持身体健康，维护内脏器官的平衡，提高机体新陈代谢的能力。
很多上了年纪的中老年男性，由于自身肠胃消化不良的原因，经常会出现便秘的困扰，长期便秘不及时调理也会影响肠道健康时，大便变干硬，诱发肛肠疾病。
65岁以后的老年男性，如果大小便排出通畅，期间无痛苦的话，说明你的身体素质不错，请继续保持，如果你有便秘的困扰，可以在医生的指导下使用开塞露或其他润肠药物，也可多吃一些含膳食纤维多的食物，都能促进粪便的排出。
3、胃口好
人们常说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，这句话非常流传，也是老祖宗教给我们的生活常识。
衣食住行中最重要的就是饮食，民以食为天，很多慢性疾病的发生都是因为自身不合理的饮食习惯导致的。
日常生活中如果经常摄入过多重盐，重油的饮食都会影响全身的血液流动，也会诱发心血管和慢性疾病。
65岁的老年人群，如果能够一直保持较好的胃口，吃嘛嘛香，说明你的身体素质不错，肠胃运行功能强。
4、睡眠质量好
睡眠是非常重要的生理过程，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对身体健康的影响非常大。
如今很多人会因为精神压力过大或其他原因出现失眠多梦的困扰，也有不少老年人会随着年龄的增长，睡眠状态变差，经常失眠多梦。
长期失眠，睡眠质量不足会加速老年人身体衰老的进程，也会间接影响他们的健康，65岁以后的老年男性如果每晚都能安然入睡，一觉睡到大天亮，说明你的身体素质不错，大脑运行功能完善，身体状况一级棒，请继续保持这样的状态！
1、散步
散步是一项非常舒缓的有氧运动，坚持散步能够活动全身的骨骼和关节，消除身体疲惫感，促进血流预防血栓和血管硬化问题的发生，提高老年人的身体素质。
2、广场舞
广场舞是最近几年非常流行的一种老年运动方式，老年人坚持跳广场舞，能够预防心血管相关的疾病，对提高脑神经活动能力也有一定的帮助和改善效果，能够降低老年人患老年痴呆的几率。
虽然跳广场舞有益老年人身体健康，但在跳舞之前一定要注意选择合适的场所，千万不要扰民。
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