『脑溢血集』如何预防突发脑溢血 防止突发脑溢血多注意这7点

　　脑溢血是生活中常见的疾病，主要发生在中年及老年人。脑出血一旦发生，会对身体健康产生很大影响，严重危及患者生命，因此中老年人在生活中必须了解脑出血的相关知识。那么生活中应该如何预防突发脑溢血呢?今天给大家介绍防止脑溢血的7个注意事项。

如何预防突发脑溢血

　　1、改变不良的饮食习惯

　　如果想要预防脑溢血，那么一定要控制自己的血压，所以在饮食上可以食用一些有助于控制血压的食物，并且饮食要以清淡为主，避免食用辛辣刺激以及油腻的食物，同时要减少高脂肪食物的摄入，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且要养成多喝水的习惯。

　　2、改变不良的作息习惯

　　现在很多年轻人和中年人都习惯晚睡，而且喜欢长期熬夜，这样就很容易引发脑溢血，所以在平时一定要改掉这些不良的作息习惯，这样才能减少脑溢血的发生几率。

　　3、适当控制情绪

　　如果长期出现一些不愉快的情绪，就会影响到身体的健康，而且还会影响到脑部的健康，因此大家在生活中一定要学会控制自己的情绪，尽量避免出现紧张，愤怒等不安的情绪。

　　4、适当进行锻炼

　　如果经常坐着不动，并且长期不进行运动就会导致身体的抵抗力下降，而且很容易生病。所以不管是青少年还是中老年人群，在平时一定要适当的锻炼身体，这样能够帮助提高自身的体质。

　　5、及时治疗便秘 　　便秘患者在排便的时候，往往需要用很大的力气才能排便，而且有时候就算用尽了力气，也才排出一点点粪便。甚至肛门都痛了，粪便都还没排出来。总而言之，便秘很是痛苦。其中，中老年人运动减少，肠胃消化能力也减弱了，更容易出现便秘，如果有便秘问题，必须尽早治疗。 　　这是因为排便时太过用力的话，特别容易使得脆弱的小血管破裂，而引发脑溢血的情况。对此，建议中老年人，要多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如说青菜、芹菜、苹果之类的。同时，平日里也要要成适当运动的习惯，比如说饭后散步，跳跳广场舞等。 　　6、注意饮食 　　到了中老年以后，肠胃的消化能力会一天天变脆弱，如果吃错食物的话，会对身体造成极大的伤害。对此，建议中老年人应该选择低脂肪、低糖分、低盐分的膳食，因为吃这样吃，反而不利消化，反而会给肠胃增加负担。而且要记住少吃动物内脏，以免胆固醇过高。 　　建议平日里应该多吃蔬果(以新鲜最佳)，都豆制品、蛋类、鱼肉等等，均衡搭配，才能合理为身体补充所需的养分。身体有足够的养分滋养，也就更不容易生病。 　　7、多用左手 　　脑出血情况最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，为了防范脑出血，建议多用左手，这样子可以减轻大脑左半球的负担，同时锻炼大脑的右半球。 　　所以说，中老年人不妨买两个健身球，早晚的这个时间段，用左手单手握住两个健身球，让球两个人来回反复滚动，这样做能够帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　通过上文的介绍，大家对于如何预防突发脑溢血已经有了一定的了解。总结来说就是如果想要预防脑溢血，一定要从自身的饮食和生活习惯来进行改善，并且一定要提早进行预防，不要在出现脑溢血的症状以后才想着预防，这样就已经为时已晚，而且也起不到太大的作用。