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促进肠道排毒操方法：
双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸。
通肠的穴位：天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。
天枢穴其应用以治疗肠胃疾病为主。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均过于天枢穴。当腹直肌及其鞘处，有第9肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第9肋间神经分支 (内部为小肠)。 取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。此穴的治病疗法有：穴道指压法治疗下痢。
揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。
 (点击图片进入下一页) 早晨7点-9点 辰时 胃经主时。
胃经在中医经络里又被叫做“长寿经”。这个时候气血走胃经，已经到了肠胃蠕动。
早餐是一天中最重要的一顿饭。
早餐的重要原则：
1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。
2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥
3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。
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