冬季运动养生
宣肺气，大肠助，搓鼻翼，肺经固(提高肺的功能)
冬至经络养生
泡脚微微出汗的时候，按太溪穴、太冲穴、太渊穴，可以提高脏腑功能。
 (点击图片进入下一页) 冬至如何根据自己的体质养生
气虚的表现是倦怠乏力、容易累、常出虚汗；气虚者适合的补药是人参、怀参、茯苓。怀参可以平补肺脾肾，软化血管，预防动脉硬化，提高人体免疫力。茯苓可以煮粥、做饼起到健脾、祛湿的作用。
血虚的表现是眼结膜、指甲、口唇呈白色。龙眼肉泡水、泡茶、煮粥可以补心脾，益气血；何首乌有降血脂、预防动脉硬化、补肝肾、生发的作用。
阴虚的表现是手足心热，晚上出汗，头晕耳鸣。治疗阴虚的食疗方是将枸杞60克、粳米60克一起煮成枸杞粥。枸杞粥的适宜有肝肾阴虚、头糖尿病患者、眼晕耳鸣、腰肌酸软、睛模糊不清的的人群。肾阴虚的人还可以多吃一些黄精；黄精可以用来煮粥、泡水、煲汤。
阳虚的表现是畏寒、肢冷、大便溏薄。任何食物都要因人而异，如鹿茸就特别适合肾阴虚的人食用。鹿茸煮汤可以托疮生肌。 |
