2011年10月10日湖南卫视百科全说20111010期：覃迅云 瑶族养生菜 四季养生茶。
瑶族人长寿的秘诀:
1.每天不宜吃的过饱。
2.多吃谷物和蔬菜。
瑶族人的健康饮食结构：
五低：低糖，低蛋白，低盐，低热量。
两高：高纤维，高维生素。
常食用高纤维食物能帮助清理肠道。所以瑶族人基本上不会得肥胖症。
(点击图片进入下一页) 瑶族四季养生茶
春季多火毒，因此喝解毒茶：绞股蓝茶5-10克（一天的量）
夏季多暑热，因此喝解暑茶：甜叶菊、葛根5-10克（一天的量）
秋季多犯困，因此喝醒脑茶：薄荷、甜叶菊5-10克（一天的量）
冬季多寒气，因此喝暖胃茶：姜+红茶5-10克（一天的量） |
