健康一生的饮食观念-饭后吃什么水果最好
食物负责提供我们身体每日所需的营养素，可说是生命的基础。想要身体功能正常运作，吃得适当、吃得健康是关键所在。拥有正确饮食观念，才能让食物发挥最大的营养功效，维持身体健康。
这样吃就对了—正确饮食原则
根据研究显示，许多慢性疾病和不良的饮食习惯，有着密切的关联。俗话说“水可以载舟．亦可以覆舟”，食物之于健康，也是这个道理。培养健康、正确的饮食观念，能帮助我们享受美食，并获得健康。
1.早餐重质也重量
早餐以蛋白质搭配糖类为最佳组合，例如馒头夹蛋、汉堡、三明治等。摄取足够的热量，不仅能提升活力，还有助提升记忆力。
2.午餐多蔬菜、适量淀粉
午餐与晚餐之间的间隔时间较长，因此午餐最好吃饱点。米饭、面食等淀粉，虽然可带来饱腹感，但糖类会使血糖快速飙高，让人昏昏沉沉。建议中餐不妨多吃蔬菜，蔬菜中大量的膳食纤维，能延缓血糖上升的速度，并带来饱腹感。
3.晚餐简单比较好
晚餐不宜吃得太复杂、太丰富，免得加重肠胃消化负担。建议多摄取可稳定神经的食物，如深绿色蔬菜、全谷类，少吃蛋白质和脂类含量高的食物。
4.蔬果健康天天有
尤其是新鲜的有色蔬果，不仅可以补充膳食纤维，蔬菜中所含的丰富维生素与矿物质，更能解决现代人几项常见困扰，例如便秘问题、高胆固醇、高血糖与其他心血管疾病，同时还能预防癌症。
5.水果可在饭前吃
水果中富含糖分，饭后吃会增加血糖上升的幅度，膳食纤维则会让饱足的腹部感觉更撑!饭后如果要吃水果，最好等半个小时后再吃。
6.喝水有技巧
每人每天要摄取2000～3000毫升的水，饮料无法取代白开水。饮料含糖量太高，会带来过多热量，导致肥胖，如有盐分也会增加肾脏负担，每天饮料摄取量勿超过600毫升。
小叮咛
饭后不宜大量喝水，以免冲淡胃酸和胃液的浓度，影响消化，并容易造成血压上升。
7.食物种类越多越好
不同食物含有不同营养素，长期固定食用某几种食物，易造成某些营养过剩、某些营养不足的情况，身体恐怕失衡。
小提示：适宜饭后吃的水果有哪些?
多数的水果可在饭前吃，下列三种类型的水果则建议饭后吃。
●太酸的水果：空腹食用怕伤胃。如柠檬、西柚。
●含单宁的水果：易与胃酸起化学作用，导致胀气，如番茄、柿子。
●含消化酶的水果：可帮助消化，如猕猴桃、木瓜、香蕉与菠萝。
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