男性最担心的就是肾出现问题，我们通常说的“肾虚”会给男性的生活质量造成影响，是男性最害怕面对的问题。其实男性朋友可以通过很多小运动来预防肾虚。
肾的健康状况对男性来说很重要，男性最担心的就是肾出现问题，我们通常说的“肾虚”会给男性的生活质量造成影响，是男性最害怕面对的问题。其实男性朋友可以通过很多小运动来预防肾虚。以下我们就来了解几种男性保护肾的小诀窍。
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
在这里提醒广大的男性朋友们，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，不能太劳累，要多参加一些休闲活动来减轻压力，释放不良情绪，保证合理的饮食和生活习惯。
(责任编辑：红苕花)
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