老人生活的六点建议
老人生活，是有许多注意事项的，为了更好的让老人过好晚年生活，专家给出了一些老人生活中的建议，比如说多运动，建立良好的心态，等等，具体的建议请看下面文中详细的介绍。
老人生活，是有许多注意事项的，为了更好的让老人过好晚年生活，专家给出了一些老人生活中的建议，比如说多运动，建立良好的心态，等等，具体的建议请看下面文中详细的介绍。
老人生活的六点建议
老人 建议 生活
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰———凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。
第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。
第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。
上面是对老人生活的六点建议，老年人不妨多多了解一下，子女也可以常常给老人培养这些良好的生活意识，让老年人能够度过一个幸福的晚年。
(责任编辑：红苕花)
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