瘦腿瑜伽真的可以瘦腿吗
导语:好的身材不仅仅是在于瘦,好的线条不一定特别的瘦,也比骨瘦如柴来的好看。健康才是美,那到底什么办法能帮我们看起来有健康又好看的呢
导语:好的身材不仅仅是在于瘦,好的线条不一定特别的瘦,也比骨瘦如柴来的好看。健康才是美,那到底什么办法能帮我们看起来有健康又好看的呢?想必大家多少都挺多“瘦腿瑜伽”,到底瘦腿瑜伽能不能瑜伽呢?来一起揭秘这个很多女生都存在疑虑的问题吧!
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。
4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。
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(责任编辑:红苕花)
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