『养生金字塔』不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体2

不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体

责任编辑：琴酱     

　　二、肉、家禽和鱼类：每天需要2-4份

　　＊奶蛋豆鱼肉类1份＝肉或家禽或鱼肉1两 ＝传统豆腐4小格＝豆浆1杯＝蛋1颗有些人因为怕胖，不吃肉类食物，这是不对的，即使减肥中也应定量吃些肉类。

　　＊牛肉：虽然红肉含有高量蛋白质，但如果吃太多会让你越吃越老。如果很爱吃牛肉，请控制在1天85g，并搭配其他蔬菜。

　　＊猪肉和羊肉：也是蛋白质以及其他营养素的良好来源，但在食用时，必须小心其胆固醇含量。