『养生之道』身体开始变坏的七大征兆

　　养生导读:在繁重的生活、强大的压力下，即使铁打的身体也有变坏的时候，我们所能做的就是从一些症状上判定自己是否健康，从而做好应对措施。由于人体是一个有机的整体，所以假如出现问题，总会有一些局部的反应。以下的七条你需要留意，假如有一条不符合，你的健康问题就大了。

　　1、没有健康的头发和指甲。

　　皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

  　　2、没有好的睡眠。

　　偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。