『养生诗词』葛洪：养生以不伤为本

　　养生导读：现在，养生保健得到越来越多人的重视，但又该如何养生呢？葛洪在养生方面颇有建树，他留下了养生名言：“养生以不伤为本”。人是血肉之躯，容易受伤害，如何做到“养生以不伤为本”呢？

　　葛洪：养生以不伤为本

　　葛洪——晋代着名医家，他在防病养生方面给我们后人留下了许多精辟的论述。首先，提倡“养生以不伤为本”，重视身体保养。疾病形成是一个漫长过程，是由于人们防患意识淡薄，平日不注意护形、养神而致。俗话说：“病来如山倒，病愈如抽丝。”一旦造成无法挽回的不良后果，后悔晚矣。

　　葛洪引述《仙经》之言：“养生以不伤为本”，并认为这是至理名言。那么，何为伤？葛洪指出：“才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝失其时，伤也；欢笑哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。”

　　用我们现代人的观点来看，也就是用脑过度、体力消耗过度、情绪调节不当、起居没有规律、过喜过悲、房事无节制、酗酒呕吐、饮食不当等都会伤及身体。以上这十三伤所列举的，都是我们平时生活中的细节问题。他也进一步指出，这些看似细小的问题往往不被人察觉，而一旦时间长久形成规律，就会恶性循环，严重影响健康，甚至“积伤至尽则早亡”。

　　可见，葛洪所言之“伤”指的是人们对事物的强求，也指人们不按自然运行的规律、人体运作的规律去行走坐卧、去吃睡动停。葛洪认为，“伤”积聚的结果的人的早亡，人要养生则必去其“伤”，其方法是：“唾不及远，行不疾步，耳不及听，目不久视，坐不至久，卧不及疲；先寒而衣，先热而解；不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。凡食过则结积聚，饮过则成痰癖。不欲甚劳甚逸，不欲起晚，不欲汗流，不欲多睡，不欲奔车走马，不欲极目远望，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲广志远愿，不欲规造异巧；冬不欲极温，夏不欲穷凉，不露卧星下，不眠中风肩。大寒、大热、大风、大雾皆不欲冒之，五味入口，不欲偏多。”