如何预防流感

勤洗手，常通风，有助于预防流感吗？
勤洗手，是预防流感非常重要的一步。健康人与流感患者握手或在公共场所接触，被病毒污染的物体表面后，手上就带有流感病毒，再接触自己的口鼻眼，就容易感染流感病毒。平时应该勤洗手，使用肥皂或者洗手液消毒，并且用流动的水冲洗，避免病毒传染。
室内经常通风换气，有助于加快空气的流通，减少病毒的传播，降低感染病毒的可能性，因此需要经常地开窗通风，保持室内空气的新鲜。

流感高发季节，饮食上应该注意哪些呢？
合理膳食，多喝水：保证充足营养成分的摄入，提高身体抗病毒的能力；
流感高发时更应该要保证充足的蛋白质，碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质的供应，以提高身体抵抗病毒的能力。饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，西红柿、胡萝卜、柚子等蔬菜水果当中的胡萝卜素能够增强呼吸道黏膜的免疫力。有助于防治流感，还要多喝水，以增强身体的代谢功能，有利于清除细菌。

流感高发季节需要加强锻炼吗？
坚持锻炼，保证睡眠：适量锻炼和充足睡眠，会增强身体的免疫力；
加强户外体育锻炼，能够增强人体免疫力，可以有效地抵御流感病毒的侵袭。每天可以进行适当的运动。比如骑自行车、慢跑、打太极拳等。增强抗病毒的能力，避免患上流感。充足的睡眠会使体内巨噬细胞活跃，肝脏的解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭，所以一定要保证充足的睡眠。每天的睡眠时间应该在7个小时左右。

流感高发季节，能去人群密集的场所吗？
少去人群密集的场所：流感高发时少去人群密集场所，以免感染流感病毒；
流感流行期间，老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者等高危人群，应该尽量减少或者避免参加集体活动，少去人群密集的场所，以避免感染流感病毒。
打喷嚏或者咳嗽的时候，应该用手帕或者纸巾掩住口鼻，避免飞沫传播。还要及时接种流感疫苗，以获得对流感病毒的免疫力，遏制流感的流行传播。

预防流感六步洗手法：
洗手前挤适量洗手液在手中，第一步，掌心相对，手指并拢，相互摩擦；第二步，手心对手背，沿指缝，相互搓擦，交换进行；第三步，掌心相对，双手沿交叉指缝相互摩擦；第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦；第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；第六步，搓洗手腕。这种洗手方法能够针对指尖指缝，拇指等重要部位进行彻底地搓洗，有效预防疾病的传播。