『骨科集』治腰椎突出秘方--秘方+锻炼=康复

腰椎突出配方：

（1） 當歸60牛膝60白芍60防風25威靈仙25土鱉蟲25丹參25秦艽25桃仁15紅花15乳香15沒藥15蜈蚣8條白花蛇2條甘草10冰糖100酒2.5kg

腰椎骨質增生腰腿痛配方：

（2） 寄生15杜仲15木瓜15千斤撥(草藥)15骨碎補15威靈仙15狗脊15川斷15甘草6

腰椎間盤突出 現在好多人有了病，不是相信自己，而是相信大夫和藥品，這是很不好的。其實有些病靠自己也可以得到很大改善，只是病人不想出力受累，堅持不下來而已。

去年冬天在鄭州體工大隊針炙治腿時，給我看病的祖大夫是治腰椎間盤突出的高手。我的腿已疼了近十年了，經他治療後已快好了。他約我今春再去治療，爭取能除去病根，我還沒去呢。祖大夫年近六十，但看上去要年輕得多，家裡祖傳中醫，又上了四年本科。雖然職稱還沒能晉到高級，但醫術是高級的。他給人治療的一大特色就是運動，有些因疼痛不能動的，他就給病人扎上一根銀針止痛後，讓病人運動。所以在他的診室中常見病人在做各種運動。 他曾教我一種煅煉方法，但我沒能很好堅持。據他說這種方法是他從一個病人那裡學來的。那病人的哥哥，家在農村，缺醫少藥。因患腰椎間盤突出，還挺嚴重，常痛苦難忍，卻又無錢醫治。後遇一個道士，將此方傳授給他，於是那病人的哥哥就是藉助這種方法最終解除了病痛。

具體做法：

1、直立，兩腳分開與肩同寬。

2、身子反复地下蹲，直立。 但要注意不同於我們平時的自然下蹲。一般我們平時下蹲時是膝蓋向前，雙腿彎曲。而這種下蹲法就好像我們後面有個椅子，我們要向後坐上去一樣。要點是要使膝蓋盡量不要向前頂，小腿與地面的角度越接近垂直越好，膝蓋絕不能超過腳尖。我們平時自然下蹲的動作是會使膝關節受損的，中老年人最少不要蹲著。

3、開始時可以扶著東西練，等腰部和腿部力量加強後就脫離扶持。

4、腳尖不要上翹，我一般為保持平衡就將雙臂盡量前伸，能感到腰背部被拉伸，很舒服的。

5、每天可做個兩三次，每次兩三組，一組十幾二十個，累了就休息片刻再做，量力而行，逐漸加大運動量。 這種煅煉可以加強腰部和腿部的力量，使疾病敗退。 還有一個方法是同事教給我的，也是直立，雙腳分開與肩同寬。背後離牆一步，向後倒背靠在牆上，然後全用腰的力量將身子挺起到直立，如此反复。

向後倒行也是一個好方法。