肺处于人体胸中最高的位置,中医称,肺为华盖,也就是形容肺像雨伞一样,是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲:“形寒饮冷皆伤肺”,是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害,所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。
晚饭后做健肺功
晚餐1~2小时后,先慢走10~15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
睡前嘴里含片梨
肺脏最弱的时间是晚21~23点,晚饭后口中含一片梨.到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。同时,补水也很重要,每天必须保证喝水2000 毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏健康。
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早上7~9 点,这时肺脏功能最强,最好在此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500~ 1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。
每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
早上喝碗养肺粥
所谓药补不如食补,冬季养肺,不妨巧用食疗方法。
杏仁粥将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,适量水煮沸,再以文火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可作甲晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,有强身健体、预防疾病之功。
萝卜饮红皮萝卜1只,洗净切碎,加适量麦芽糖碎块腌渍,搁置3~4小时,所得的萝卜糖水饭后服,用,有止咳化痰的作用;或将萝卜切成块或片状,每次取100~ 150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。
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