『养生之道』每日倒立受益良多 需要量力而行

　　据英国《每日邮报》1月14日报道，上周，已经50岁的赛迪?福斯特在社交网络上发布了一张自己在果阿某瑜伽会馆练习倒立的照片，再次将倒立带入人们的视线。

　　诸多健身教练、医学家和学者均表示倒立姿势可以促使大脑充血，进而具有激发性欲、改善面部气色、缓解白发生长、刺激大脑活性等多种功效。然而，并不是所有人都适合这种具备一定风险性的健身姿势，孕妇、青光眼患者和脊椎不好的人应尽量避免倒立。

　　在瑜伽中，倒立因其益处被称作国王姿势，是瑜伽领域中最为高级的体位之一。但专家也警告初学者不应在缺少指导的情况下练习，瑜伽老师安格尔科?卡瓦纳指出：“倒立是冒着将身体90%的重量施加在颈椎上的风险完成的，而颈椎又是人体至关重要的骨骼组织，这就要求你必须有强壮的核心肌群和一定的瑜伽基础，通过手臂支撑而不是脖子。因此，倒立前的每一个动作都需要加以控制。”安格尔科表示，出于安全起见，她只会向已经达到高级水准的学生教授倒立的动作。

　　可是为何大家对拥有如此高风险的姿势趋之若鹜呢？原来有大量的专家称，倒立可以使我们受益良多。米德尔塞克斯大学的运动心理学的朗达?科恩博士解释道：“倒立可以刺激大脑、腺体和激素。更多的血液流向大脑或将提高注意力，雌激素、 肾上腺素、 多巴胺和褪黑激素等激素的分泌也可能会因此增加，导致情绪上涨、性欲激发、精力旺盛。”简言之，该理论认为，腺体内血压上升能提高、调节其功能，促进更多的荷尔蒙分泌，从而进一步控制身体其他部分，因此有利于房事进行。倒立时，背部及胃周围的肌肉会得到放松，而肌肉的放松也又可能进一步缓解压力和失眠。

　　根据健康学家们的话，倒立似乎百利无害。然而任何事物都有其两面性，倒立也不例外。眼科医生阿里指出：“从另一个角度看，头脚颠倒意味着我们头部的血压会使大脑和眼球受到压迫。对高血压和心脏病患者而言，倒立动作可能会引发血管疾病，比如中风。青光眼患者也最好不要倒立，因为倒立使眼部承受的压力加倍，进而有损视力。”